Les joies de la glisse tout en évitant la casse !

Les sports de glisse sont bénéfiques pour le corps et l’esprit, et voici les conseils de Clinic Osteo pour profiter pleinement de votre corps et prévenir les risques de blessures.

Les vacances d’hiver sont arrivées et les départs vers la neige également.  A vous les plaisirs de la glisse, des pentes enneigées et du soleil majestueux.

Les sports de glisse sont bénéfiques pour le corps et l’esprit, et voici les conseils de Clinic Osteo pour profiter pleinement de votre corps et prévenir les risques de blessures.

– Echauffez-vous en marchant avant de skier, en pliant et en tournant à droite et à gauche les genoux 10 fois en ayant les mains dessus, en tournant les bras 10 fois (type moulin à vent) et en mettant les bâtons derrière la tête, les mains aux extrémités et faites des rotations à droite et à gauche du tronc 10 fois de suite. Vous favoriserez ainsi votre souplesse corporelle et vos articulations.

– Buvez de l’eau avant et après le ski pour hydrater le corps !  N’oubliez pas que la transpiration, l’alcool et le café déshydratent ! Un bon café est toujours servi avec un verre d’eau !

– Etirez-vous après l’effort délicatement, c’est-à-dire sans douleur, mais en tenant la position d’étirement au moins 1 minute sans bouger. La position doit donc être confortable et sans effort !

Ces 3 conseils vous aideront à éviter les blessures et profiter pleinement de votre séjour, mais Clinic Osteo reste à votre disposition pour vous donner plus de précisions, prenez contact avec nous !

Alors bonnes vacances à tous et profitez quand même un peu du vin chaud !